Сегодня многие люди жалуются на эмоциональное выгорание. Живя в реалиях войны уже больше года, многие работают без отпуска, порой и сверхурочно, так как зарплаты зачастую очень низкие. Хроническая усталость накапливается и накапливается, в результате чего силы иссякают, человек теряет мотивацию и интерес к тому, чем занимается, наступает апатия, происходит снижение самооценки. Недавно на такое состояние жаловалась популярная актриса и телеведущая Лилия Ребрик.
Как избежать эмоционального выгорания и как с ним бороться, если вы все же ему подверглись? Об этом «ФАКТЫ» расспросили известного украинского кризисного психолога Галину Алексеенко.
«Старайтесь не накапливать усталость. Как только почувствовали, что устали, отдохните»
— Тема эмоционального выгорания сейчас очень актуальна, поскольку в условиях войны все мы живем в состоянии хронического стресса и перегрузок, — говорит Галина Алексеенко. — Нарушено ощущение безопасности, психика находится в состоянии постоянного напряжения. Организм не успевает со всем этим справляться. Эмоциональное выгорание проявляется в апатии, отсутствии желаний, бессоннице… Уставшая, изможденная психика перестает работать в нормальном режиме — она перегружена. Ее необходимо срочно восстанавливать. Но, конечно, лучше таких состояний не допускать. Для этого важно отдыхать, насколько это возможно. И не нужно отмахиваться: мол, сейчас не до этого. Помните: только восстановив себя, сможете помогать другим.
— Правда ли, что эмоциональное выгорание в первую очередь грозит трудоголикам и перфекционистам?
— Ему подвержены все, кто игнорирует свои чувства. Трудоголизм и перфекционизм бывает разный. Человек может быть ответственным и хорошо работать, но при этом соблюдать баланс труда и отдыха. Помимо отдыха, очень важно внимательно и бережно относиться к своим чувствам, не игнорировать их. Грустно — грустить, страшно — бояться… Все чувства нам нужны, нет плохих или хороших. Важно, чтобы рядом были люди, с которыми можно поделиться своими переживаниями и которые поддержат.
