Многие мечтают как можно быстрее избавиться от лишнего веса. Но, как показывает практика, сбросить лишние килограммы гораздо труднее, чем их набрать. Однако не позволяйте этим ошибкам саботировать ваш успех, пишет издание Cleveland Clinic.
РЕКЛАМА
Обещание похудеть на 10 килограммов за неделю может показаться хорошей идеей, но это не та цель, которая настроит вас на успех, говорит Сьюзан Альберс, доктор психологических наук. Это просто слишком много, чтобы потерять так быстро. Это нереально. Исследования показывают, что потеря 1−2 килограммов в неделю — вполне реальная цель, в зависимости от вашего типа фигуры. Такой постепенный подход с большей вероятностью приведет к устойчивому поведению, которое поможет предотвратить возвращение потерянного веса.
Читайте также: Быть сытым и стройным: эти продукты точно должны быть в холодильнике
Постановка более достижимых краткосрочных целей также позволяет закрепить достигнутое. Каждый сброшенный килограмм становится поводом отпраздновать ваши усилия и преданность делу.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на цифрах на весах, попробуйте установить более здоровые модели питания и изменить образ жизни.
Обычно это приводит к потере веса и улучшению самочувствия.
РЕКЛАМА
