С течением времени большое количество соли, сахара, насыщенных жиров и рафинированных углеводов повышает риск сердечного приступа или инсульта. Если вы беспокоитесь о своем сердце, вам лучше исключить эти продукты из рациона. Вместо того, чтобы зацикливаться на каком-нибудь одном вредном продукте, лучше сосредоточиться на своем рационе в целом, пишет webmd.com.
ВІДЕО ДНЯ
Употребление слишком большого количества говядины, баранины и свинины может повысить риск сердечных заболеваний и диабета. Это может быть связано с высоким содержанием насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина. Ограничьте свои порции. Также ищите нежирные сорта мяса, такие как круглый кусок, филейная часть и особенно нежирный говяжий фарш.
Небольшое количество добавленного сахара не вредно, но в бутылочке газировки содержится больше сахара, чем эксперты рекомендуют употреблять в течение целого дня. Люди, пьющие газировку, обычно набирают больше веса и более склонны к ожирению, диабету 2-го типа, высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям. И хотя наука все еще не имеет ясного представления о диетических напитках, некоторые исследования связывают их с увеличением веса и инсультами.
Печенье, пирожные и кексы должны быть редким лакомством. Обычно они содержат много сахара, что приводит к увеличению веса. Они также связаны с повышением уровня триглицеридов, что может привести к сердечным заболеваниям. Их основным ингредиентом является белая мука, которая может повысить уровень сахара в крови и сделать вас более голодным.
РЕКЛАМА
