Попытка оставаться гидратированным часто кажется ежедневной борьбой. И с таким большим количеством вкусных напитков вода кажется неважной. Возможно, именно поэтому в социальных сетях так много рецептов приготовления напитков — мы постоянно ищем новые и интересные способы утолить жажду. Дело в том, что пить воду не является чем-то необязательным. Мы все должны это делать, независимо от того, кажется это скучным или нет. Почему? Ну, большая часть вашего мозга, сердца, легких, мышц и почек состоит из воды. На самом деле, до 60% веса тела взрослого человека — это вода, поэтому она имеет решающее значение для вашего самочувствия, пишет издание Today.
ВІДЕО ДНЯ
Однако не существует официальных рекомендаций относительно того, сколько воды вы должны пить, поскольку ваши потребности в гидратации включают жидкость из других источников. Но вода — это лучший способ гидратации. Самый простой способ определить, придерживаетесь ли вы нужной нормы, — это взглянуть на свою мочу. В идеале она должна быть прозрачной или бледно-желтой. Если она темнее, это может означать, что вы «недопиваете» воду.
Установите ежедневную цель. Наличие ежедневной цели может быть полезной для отслеживания потребления воды, а также может помочь вам сохранить мотивацию. Например, вы можете стремиться выпивать стакан воды каждый час или выпивать определенное количество в день. Как бы вы ни решили поставить свою цель, убедитесь, что она конкретна. Замените сладкие напитки. Основным источником сахара являются подслащенные напитки: газированная вода, подслащенный чай, спортивные напитки, лимонад и кофейные напитки, которые содержат сахарные добавки. Поскольку сахар способствует возникновению многих проблем со здоровьем, имеет смысл заменить эти напитки водой. Если такая замена кажется слишком радикальной, добавьте к H20 немного 100% фруктового сока. В отличие от соков с добавленным сахаром, 100% сок является естественно сладким и обеспечивает питательные преимущества.
Используйте бутылку с водой. Поставьте бутылку с водой на рабочем столе, чтобы она напоминала вам о необходимости пить. Например, вы можете оставить одну бутылку в машине, одну на рабочем столе, одну в сумке и одну на кухне.
РЕКЛАМА
